Этот простой комплекс упражнений составлен специально для типично женских проблемных зон.
Если вы будете делать их хотя бы три раза в неделю,а лучше каждый день,то ваш живот,грудь,бёдра и ягодицы скоро станут более упругими.В помощь к упражнениям диета красоты день первый. в комплексе, достижение результата будет ещё быстрее.
Пятнадцать упражнений против полноты.
при помощи занятий по фитнесу включают в себя;
1 - комплекс упражнений для груди
2 - комплекс упражнений для талии
3 - комплекс упражнений для живота
4 - комплекс упражнений для ягодиц
5 - комплекс упражнений для бедер
Ну что же начинаем заниматься физкультурой и прежде чем приступить выполнять упражнения,сделаем разминку.
Две-три минуты бега на месте это то что нам надо для того что бы разогреть мышцы.
И так первый комплекс упражнений будет для груди.
Выполняя следующие упражнения она не потеряет свою форму.
А тот,кто имеет проблемы и не доволен своей грудью или она потеряла форму, такая зарядка сделает её более упругой и красивая грудь вам обеспечена.
Только наш труд и упорство будут способствовать этому.
-1-
Опуститесь на колени,держа спину прямо.
Поднимите вверх выпрямленные руки и потянитесь.Затем медленно опустите руки ладонями вверх,немного задерживая их в горизонтальном положении.Затем опять вверх и т.д.
Повторите пятнадцать раз.
-2-
Поставьте ноги на ширину плеч,выпрямите спину.Подняв руки вперёд на высоту плеч,прижмите изо всех силы друг к другу ладони,а потом ослабьте нажим.
Старайтесь,чтобы локти были на одинаковой высоте.
Повторите пятнадцать раз.
-3-
Стоя на коленях,выпрямите спину и вытяните руки вперёд на уровне плеч.
Заведите руки на этой высоте как можно дальше за спину
(руки не сгибать)сначала в левую сторону и пружинисто покачайте ими в стороны,затем возвращаем руки вперёд(держим их вытянутыми на уровне плеч)в исходное положение и тоже в другую(правую)сторону.
Корпус держим прямо,на месте,не поворачиваем.
Повторите по десять раз в каждую сторону.
Таким образом можно улучшить и увеличить грудь без хирургического вмешательства.
Занятия фитнесом помогут справится со многими нашими проблемами,при помощи занятий мы сможем увеличить наши грудные мышцы.Так же хорошо пить чаи с добавлением трав содержащих фито эстрогены,например хмель.
Желаю вам удачи,упорства и достижения цели.
Комплекс упражнений для талии->
Вы так же можете ознакомиться с другими статьями блога.
Уточните, пожалуйста, насчёт 3 упр.: завести руки за спину - т.е. обе сначала влево, потом вперёд, потом вправо, не поворачивая корпус? И если заводить руки, например, влево, правую руку не сгибать? И ещё: пружинисто покачивать руками - вверх-вниз или в стороны?
ОтветитьУдалитьКатерина,дописала 3 упражнение.
ОтветитьУдалитьУдачи вам и успехов!
Спасибо!
ОтветитьУдалить